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全民运动正当时 运动健身有诀窍

文章来源:红网茶陵县分站  作者:林则梁  时间:2018-06-14 16:48:01

  红网茶陵县分站6月14日讯(记者 林则梁)健身房的火爆,折射了广大人民群众想运动、爱运动的普遍心态。在室外,更多的市民在清晨、黄昏相约结伴来到烈士陵园、体委等市民活动场所,打球、散步、骑自行车、跳广场舞,多种多样的室外健身活动为犀城增添了不少活力。然而需要注意的是,多运动是好事,但是也有诀窍。

  采访中,不少市民表示不会选择激烈的运动项目,但是为了达到健身效果,会长时间的进行锻炼,比如散步一两个小时,连续十几公里的自行车骑行,其实这种通过加长运动时间的锻炼方式并不科学。

  怎样运动才是合理的,医生也给出了很好的建议,运动一定要规律,锻炼过程宜“缓”不宜“急”,不要很久窝着不动,突然大运动量。锻炼手段宜“杂”不宜“单”,应注意全面性,避免长期使用单一的手段进行锻炼。在此,我们也提醒广大市民,不要盲目追求运动量和运动时间,适量、适度的开展日常锻炼,才能真正达到健康的效果。

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