远离社交恐惧症

社交场上的信心比机智更加重要。

——（法）拉罗什富科

社交，是现代生活中人人不可缺少的活动。但是，许多性格内向的人，会在人际交往中感到惶恐不安，并出现脸红、出汗、说话结巴和手足无措等现象，这一现象称之为“社交恐怖症”。如何才能消除这一心理障碍呢？

　　⑴　做一些克服羞怯的运动。例如：将两脚平稳地站立，然后轻轻地把脚跟提起，坚持几秒钟后放下，每次反复做30下，每天这样做二、三次，可以消除心神不定的感觉。  

　　⑵　做一些深呼吸。害羞使人呼吸急促，因此，要强迫自己做深长而有节奏的呼吸，这可以使紧张心情得以缓解，为建立自信心打下基础。  

　　⑶　手里拿件小东西。比如一本书、一块手帕或其他小东西。握着这些东西，对于害羞的人来说，会感到舒服而且有一种安全感。  

　　⑷　学会毫无畏惧地看着别人，并且是专心的。对于一位害羞的人，开始这样做比较困难，但非学不可。

　　⑸　不断丰富自己的知识。假若你能经常读些课外书籍、报刊等，开拓自己的视野，丰富自己的阅历，你就会发现，在社交场合你可以毫无困难地表达你的意见，这将会有力地帮助你树立自信，克服羞怯。

【成功宝典】

诗人约翰·唐曾说：“没有别人，你即是一座孤岛。”谁也不可能离群索居，都要与人相处。把自己放到人流中去，奉献自己的一份力量，尽自己的一点责任，为自己松绑，也为人生添彩。