最“坏”的健身习惯

保持健康，这是对自己的义务，甚至也是对社会的义务。

——（美）富兰克林

美国纽约著名健身教授艾米霍夫在最新出版的《健身》杂志上，为我们指出了4个最常见的锻炼坏习惯。

⑴ 运动到大汗淋漓。许多人喜欢运动的时候出一身汗，但这只会让你运动过量，失去很多水分，从而导致抽筋、缺水和其他一些运动伤害。所以，运动中一旦出汗，应及时补充水分并适当调整强度，休息几分钟并喝上两口水。

⑵ 只选择一种运动。全面锻炼需要几种运动搭配进行。力量训练可以帮你保持肌肉形状，延缓因为年龄带来的肌肉松弛，所以最好将有氧锻炼和负重训练结合起来，“跑步、打球、仰卧起坐、举重都要尝试一下。”

⑶ 边翻杂志边锻炼。一心不能二用，看杂志就意味着你没法同时关注你正在进行的运动。如果非要做点别的，好让锻炼不那么枯燥，那可以听听音乐，因为它不像阅读那么需要集中注意力。

⑷ 饿着肚子做运动。“饿着肚子做运动无异于开着一辆没有油的坦克，你的身体需要能量来保证运转。”上午运动时尤其不能空腹，因为经过一夜，你的胃已经排空，热量已经消耗完了，这时你需要给身体加些“燃料”。

【成功宝典】

失却了健康，什么爱情、荣誉、财富、权力，都不能使人振奋。