好的睡眠是对人体的定期修复

谁要想寿命和钱财两旺，请您从今天开始即早睡早起。　

――（英）拜伦

人的一生有将近1／3时间是在睡眠中度过的，好的睡眠是对人体的定期修复，也是对人体的不断“充电”，对恢复体力、提高智力、保证健康都十分重要。

现代医学研究证明，睡眠受体内生物钟的控制，人在一天中有两个睡眠峰期：第一个峰期为主要峰期，位于凌晨2点左右；第二个峰期为次要峰期，位于下午2点左右。人在睡眠峰期不睡眠，对健康有害。如果长期睡眠不足或睡眠质量太差，就会严重影响大脑的机能，本来是很聪明的人也会变得糊涂起来。很多人患上了神经衰弱等疾病，就是因为严重睡眠不足引发的。

至于睡眠时间的多少要因人而异，应以睡后有了充沛的精力为标准。人都常常会有这样的感觉，只要有短短的一点休息时间，就能很快地恢复体力。发明大王爱迪生之所以有无穷无尽的精力，都是得益于他随时随地想睡就睡的习惯。当代巨商洛克菲勒，他惊人的工作精力与他每天中午半小时的午睡分不开。他躺在办公室沙发上睡时，哪怕是美国总统打来的电话他也不接。

总之，良好的睡眠，可调节生理机能，维持神经系统的平衡，是健康生活中重要的一环。

【成功宝典】

“失眠是睡眠的天敌”、“睡眠是天然的补药”。