心理健康要诀

　　　　　　　　　　　　　　　　心理健康，受益你我他。

——佚名

美国心理卫生学会提出心理健康十要诀：　　

⑴　不对自己过分苛求。如果把自己的目标和要求定在自己的能力范围内，自然就会心情舒畅了。⑵　对他人期望不要过高。许多人把希望寄托在他人身上，若对方达不到自己的要求，便会大失所望。⑶　疏导自己的愤怒情绪。当你勃然大怒时，很多蠢事都会做出来，与其事后后悔不如事前自制，把愤怒平息下去。⑷　偶然也要屈服。只要大前提不受影响，在小事上无需过分坚持，以减少自己的烦恼。⑸　暂时避开。在遇到挫折时，应该暂时将烦恼放下，去做些喜欢的事，如运动、看电影等。⑹　找人倾吐烦恼。如果把内心里的烦恼告诉你的挚友、师长，心情就会顿感舒畅。⑺　为别人做些事。帮助别人不单使自己忘却烦恼，而且还可确定自己存在的价值，更可以获得珍贵的友谊。⑻　在一段时间内只做一件事。要减少自己的精神负担，不要同时进行一件以上的事，以免弄得心力俱疲。⑼　对人要表示善意。如果在适当的时候表现自己的善意，多交朋友，少树敌人，心境自然会平静。⑽　娱乐。这是消除心理压力的最好方法，娱乐方式并不重要，最重要的是心情舒畅。

【成功宝典】

微笑面对生活，调节好生活节律，给心情放假，还自己一个健康的好心境，拥抱快乐人生。