科学喝水让你更健康

多喝凉白开,健康自然来。

——佚名

中国有句古话，叫做“药补不如食补，食补不如水补，水是百药之王”，喝水中蕴含着很大的学问，学会科学喝水让你身体更健康。

⑴　起床一杯水。 清晨可以说是一天之中补充水分的最佳时机，这个时候补充水分，能迅速降低血液浓度，促进循环，让人神清气爽，恢复清醒。

⑵　睡前一杯水。医生建议睡前半小时要预先补充水分、电解质，让身体在睡眠中仍维持平衡状态，同时降低尿液浓度，防止结石发生机率。

⑶　不要等到口渴才喝水。如果硬要到口渴时才去饮水的话，犹如土地龟裂时才去给庄稼浇水，为时已晚。应该养成良好的饮水习惯，经常饮水，少饮多次，让人体水分常处在良性状态。

⑷　运动后不宜一次性快速大量饮水。为弥补运动的失水，应该在运动前、运动中、运动后给予补充，并且建议在运动前饮水300-500毫升，在运动中每隔15分钟饮150-250毫升，在运动后再补足所需的水份。

⑸　餐前宜空腹饮水。 早、中、晚三餐之前约一个小时，应该喝一定数量的水。饭前空腹喝水，水在胃内只停留2至3分钟，便迅速进入小肠并被吸收进入血液，一小时左右可补充到全身组织细胞，供应体内对水的需要，因此，饭前补充水分很重要。

【成功宝典】

不治已病、治未病，不让你得病的医生才是好医生。