跑步，一周只需要3-4次

如果你想强壮，跑步吧！如果你想健美，跑步吧！如果你想聪明，跑步吧！——古希腊格言

在古希腊曾提出过“为强壮而跑步，为聪明而跑步”的口号。跑步属于有氧运动，能够提高心肺功能、血管机能，改善代谢，提高身体灵敏性和平衡能力，还能够调节体脂，培养坚强忍耐的品质。随着全民健身运动的开展，越来越多的人加入跑步的行列。

　　跑步要达到三个指标：持续时间20分钟以上；心率120次/分钟以上(青年人)；频率每周3次以上。也就是说，一周跑3—4次就行了。

为什么没必要天天跑步呢？日本富山大学教授、日本田径联盟科学委员山地启司博士在《跑步重点指导》一书中提到：跑步如果是以健身为目的，就要配合休息，否则疲劳过度，身体反而会出现毛病。

养成跑步的习惯，数年如一日，你的思维会很敏捷，你的精力会很充沛，你的身体会很强健。

【成功宝典】

运动是健康的源泉，也是长寿的秘诀。