增寿诀窍

身体健康，起居有节，能延年益寿。生命没有节制，往往缩短生命。

──（西班牙）塞万提斯

为了帮助人们活得更长寿，美国疾病控制和防治中心依据十多项研究成果，提出以下方法：

⑴　减少使用汽车电话或手机的次数，少打一次就可增寿45秒。

⑵　每天吃300毫克维生素C，可增寿5.5年。

⑶　把你的胆固醇保持在200以下，可增寿4年。

⑷　每天多消耗300卡的热量，可增寿2～3年。

⑸　把你的血压控制在90以下，可以增寿5年。

⑹　每周跑步3－4次，可以增寿8.7年。

⑺　每周吃肉最多不超过3次，可以延长寿命9年。

⑻　每周与亲朋好友聚会一次，可以增寿4.5年。

⑼　处理好胃溃疡，可增寿2～5年。

⑽　不吸烟可以延长寿命5年。

⑾　别对自己苛刻，可以增寿2年。

⑿　控制体重，至少可延寿1.7年。

⒀　孩子大了，不要再围着他们转，可延寿4年。

⒁　喝适量的红酒可延寿2～3年。

【成功宝典】

健康的身体是我们每一个人更好地生活、工作和学习的基础，是做任何事情的首要前提。健康需要有乐观开朗的生活态度，同时健康也来自我们每一天良好的生活习惯。