午睡时需要注意的4个问题

睡眠是一切精力的源泉，是病患者的灵药。

----（英国）莎士比亚

午睡是一种最佳的“健康充电”方式，它可以帮助人们补充睡眠，使身体得到充分的休息，增强体力，消除疲劳，提高午后的工作效率，但午睡也需要讲究科学的方法，否则可能会适得其反。

⑴　午睡要适当。一般不宜过长，以半小时至一小时为宜。午睡时间过长反会使人懒散无神，影响夜间睡眠质量。

⑵　睡姿有讲究。一般认为，午睡姿势以右侧卧位为好，肌肉得以松弛，可使心脏负担减轻，肝脏血流加大，有利于胃的消化、排空。

⑶　午睡忌受寒。天气转暖以后，午睡时往往不盖被子，这样睡着以后，寒冷的气流就会不断地刺激人的大脑，使免疫机能下降，一旦有细菌、病毒侵袭人体，就容易引发头痛头晕、腹痛腹泻、手足麻木、关节酸痛、口眼歪斜等不适。夏日不要贪凉当风而卧或对着风扇、空调入睡，也不要睡在树荫下、草坪上，应注意保暖，宽衣盖被，免得受寒。

⑷　不宜午睡的三种人。65岁以上，体重超过标准体重20%的人; 血压过低的人; 血液循环系统有严重障碍的人，特别是由于脑血管变窄而经常出现头晕的人不宜午睡。这是因为睡眠时，心率相对缓慢，脑血流量减少，容易出现大脑暂时性供血不足，造成植物神经功能紊乱而会引发各种疾病。

【成功宝典】

对于每个人来说，应该做的是几十年如一日地不停的储蓄健康，为自己的健康体魄和幸福买单，为自己的健康体魄和幸福奠定一个坚实的基础，给自己一个美丽的明天。