健康四大基石

健康就是金子一样的东西。　　　　　　　　　　　　　　－--（前苏联）高尔基

1992年世界卫生组织总结了当前预防医学的最新成果，提出了“维多利亚宣言”即：健康四大基石：合理膳食；适量运动；戒烟限酒；心理平衡。健康四大基石能使高血压的发病率减少55%，糖尿病的发病率减少50%，平均寿命延长10年以上。这种健康方式很简单，而且不花什么钱，效果却非常好。

合理膳食。十个字：“一、二、三、四、五，红、黄、绿、白、黑。”即：“一”每天喝一袋牛奶；“二”每天保证250克左右的碳水化合物；“三”每天要有三份高蛋白；“四”四句话，即“有粗有细，不甜不咸，三四五顿，七八分饱。” “五”每天500克蔬菜和水果。“红”一天一至两个西红柿；“黄”要有红黄的蔬菜；“绿”每天喝绿茶；“白”吃些燕麦片；“黑”吃些黑木耳。

适量运动。医学之父希波克拉底讲了一句话，传了两千四百年。他说：“阳光、空气、水和运动，这是生命和健康的源泉。”生命和健康，离不开阳光、空气、水和运动，说明运动和阳光一样重要。

戒烟限酒。吸烟的危害人人皆知，长期吸烟者中，最终有一半人将因吸烟而丧生。酒是双刃剑，少量是健康之友，多量是罪魁祸首。

心理平衡。就是要有良好的心态，也就是说要助人为乐，知足常乐，自得其乐。

【成功宝典】

预防为主1：9，今天投入1元钱，以后少花9元钱。健康才能享受幸福，健康才有快乐人生。