健康来自日常生活的点点滴滴

　　　　有规律的生活原是健康与长寿的秘诀。

——（法）巴尔扎克

幸福的首要条件在于健康。健康更来自于习惯，来自于日常生活的点点滴滴。

⑴　晨起先饮水。每天早晨起床，在未进食之前喝一大杯水，对机体既是一次极大的补偿，又是一种有效的净化。⑵　吃一顿营养早餐。吃一顿优质的早餐可以让人在早晨思考敏锐，反应灵活，并提高学习和工作效率。⑶　少发脾气。 “敌意”低的人，血液的带氧腺体数目也会增加，带氧腺体就像高速公路的开道车，可以让人的免疫细胞快速抵达病菌入侵现场。⑷　眼睛累了要休息。缓解眼睛疲劳的最佳方式是让眼睛休息，方法简单极了：当你打电话时，如果不需要读什么或者写什么，就把眼睛闭上。⑸　每日多吃蔬果。多吃蔬菜水果的人，可以减少癌症与心脏病的风险。⑹　每日运动30分钟。每天运动30分钟就可以得到运动的好处，包括预防心脏病、糖尿病、骨质疏松、肥胖、忧郁症等，甚至有研究指出，运动可以让人感到快乐，增强自信心。⑺　挺胸抬头。美国密苏里州大学的医生说：“抬起头来将会令你外表年轻一些，而且可以减少患病机会。”⑻　杜绝“病从口入”。手在很多疾病的传播中发挥着极为重要的传播媒介作用，因此，勤洗手也就显得格外重要了。

【成功宝典】

聪明的人经营健康，明白的人储存健康，普通的人不懂健康，糊涂的人忽视健康。