为自己的健康存老本

世界上没有比结实的肌肉和新鲜的皮肤更美丽的衣裳。　　

－--（前苏联）马雅可夫斯基

一个人最大的福气是健康。诚如培根所说：“健康的身体是灵魂寄住的客房，生病的身体则是一座牢狱。”那么我们每个人应该如何做才能为自己的健康存老本呢？

⑴　经常参加运动。生命在于运动。爱惜自己的身体就要常常运动，比如跑步、打球、打拳、骑车、爬山等。

⑵　保持心情舒畅。烦闷、焦虑、忧伤都是产生疲劳的内在因素。因此，要防止疲劳，就必须经常保持愉快的心情，做一个“乐天派”。

⑶　合理调整饮食。注意饮食营养的搭配，是保持健康的有效方法。要注意多吃一些含有蛋白质、脂肪和B族维生素的食物。

⑷　定期检查身体。无论是年轻、中年还是老年人，最好每年做一次体检，保持其连续性，做到疾病早发现、早治疗。

⑸　避免过度疲劳。一旦身体出现疲劳感，就应该立即调整和休息。如果身体长期处于疲劳状态，不仅会降低工作效率，还会诱发疾病。过度疲劳一方面会使原有的疾病加重，另一方面还会导致新病发生。因此，避免过度疲劳能够预防和减少健康透支的严重后果。

【成功宝典】

最好的医生是自己，最好的药物是时间，最好的运动是步行，最好的心情是宁静。身体只有一个，健康无法重来。自我保健，尽其本分，量大福大无烦恼。