连日来，茶陵县持续高温，不少市民夜间辗转难眠，高温已成为影响市民睡眠质量的“隐形杀手”。

8月14日，在茶陵县中医医院治未病·健康管理中心，有不少市民正在进行健康管理。据了解，三伏天，阳气最盛，心阳亢盛，易导致心烦意乱，情绪波动。加之气候闷热不适，空气湿度较大，身体困乏感明显而影响睡眠。在这湿热交蒸的天气里，要想睡得好、睡得深、睡得香，中医专家有特别提示。

“尽量在晚上11点钟以前入睡，保持睡眠环境的安静与黑暗，温度调节在26~28°C为佳。睡前可以用艾叶和花椒泡脚，引火下行，食物方面尽量以清淡为主，晚餐七分饱，睡前3小时避免饮食，可以以静坐冥想和漫步的形式来帮助睡眠。”县中医医院治未病·健康管理中心主任董曙光说道。

身体乃事业与生活之根本，民众需增强健康意识，用心呵护自身，调整生活方式，以良好的状态投入生活，才能从根本上改变睡眠。